Tinkamumas sergantiems varikoze: būtinos ir draudžiamos treniruotės

PACIENTO GAIRĖS IR ATSAKYMAI Į DAŽNIAI UŽDUODAMUS KLAUSIMUS (DUK)

REKOMENDACIJOS VĖNŲ LĖTINIŲ LENGŲ VYSTYMUI IR PADĖJIMUI PREVENCIJOJE VEIKTI AKTYVŲ SPORTĄ IR FITNESĄ

Klausimas apie fizinio aktyvumo ir venų varikozės santykį išlieka atviras iki šiol. Deja, neturime aukštos kokybės epidemiologinių tyrimų, atspindinčių lėtinės venų ligos paplitimą žmonėms, kurie sportuoja profesionaliai ir dėl savo malonumo. Be to, įrodymais pagrįstos medicinos požiūriu šiandien neįmanoma tiksliai pasakyti, kas apkrauna ir kas gali sukelti venų nepakankamumo išsivystymą ar progresavimą. Visos mūsų turimos fizinio aktyvumo venų ligų profilaktikai ir gydymui rekomendacijos yra pagrįstos žinomais venų nutekėjimo fiziologiniais mechanizmais ir idėjomis apie ligos patogenezę, tačiau neturi patikimai įrodyto klinikinio veiksmingumo..

Bandymai nustatyti fizinio aktyvumo vaidmenį sergantiems varikoze ir kitomis lėtinių venų ligų formomis lemia šiuos duomenis. Remiantis epidemiologinio tyrimo rezultatais, Tabatabaeifar S ir kt. darbas, susijęs su svorio kėlimu (daugiau nei 1000 kg per dieną), padidina varikozinių venų išsivystymo riziką 3,95 karto vyrams ir 2,54 karto moterims. Tuo pat metu Merlen JF ir kt. parodė palyginti mažą venų patologijos paplitimą profesionalių sportininkų tarpe, palyginti su ugniagesiais gelbėtojais ir plačiąja populiacija. Taigi sportininkų varikozė buvo nustatyta 12% atvejų, palyginti su ugniagesių gelbėtojų 14% ir 20% visos populiacijos, o lėtinė venų edema - 12%, palyginti su 11% ir 11%. Taigi, mes galime manyti, kad yra aktyvaus sporto tam tikras projekcinis vaidmuo, susijęs su varikozinių venų išsivystymu..

1980 m. Prancūzų tyrinėtojas Reinharez D suskirstė visas fizinio aktyvumo rūšis į venoms naudingas ir kenksmingas. Pirmai grupei priklausė sportas, susijęs su blauzdos raumenų ir venų pompos suaktyvinimu, nesant visos veninės sistemos perkrovos: vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, gimnastika. Antrajai grupei priskiriamos sporto šakos, turinčios didelę traumų riziką ir turinčios didelę įtampą apatinėms galūnėms: futbolas, čiuožimas ant ledo, slidinėjimas, tenisas ir kt. Nuo tada šios rekomendacijos ne kartą cituojamos daugiau nei viename vadove. Tuo pačiu metu iš asmenų, turinčių paveldimą polinkį į lėtines venų ligas, kurie jau turi ar sirgo praeityje, mes reguliariai gauname klausimų apie tai, kaip saugiai sportuoti ar sportuoti. Atsižvelgdami į tai, mes atlikome kritinę visų iki šiol turimų duomenų analizę apie konkretaus fizinio aktyvumo pavojus ir naudą nesant ir esant venų patologijai, ir pateikiame tai jūsų dėmesiui. Šios rekomendacijos nebuvo patikrintos kliniškai ir yra išimtinai subjektyvaus pobūdžio, pagrįstos idėjomis apie ligos vystymosi mechanizmus ir jų pačių klinikinę bei sportinę patirtį..

Smegenų venų hipertrofija kultūrizme

1 skirsnis.

Pradėkime nuo situacijos, kai dar nėra problemų dėl venų nutekėjimo, tačiau jūs pradėjote galvoti, kaip jų išvengti ateityje. Jei neturite varikozinių venų ir lėtinio venų nepakankamumo požymių (sunkumo jausmas kojose, sustiprėjantis dienos pabaigoje arba po statinio krūvio; greitas nuovargis; apatinių galūnių patinimas, kuris atsiranda po pietų ir praeina po nakties poilsio; blauzdos raumenų mėšlungis, dažniau naktį; išsiplėtusios išverstos venos ir voratinklinės venos) ir esate tikri, kad artimiausi giminaičiai (mama, tėtis, močiutės, seneliai) niekada neturėjo venų sistemos problemų (varikozė, tromboflebitas, venų trombozė, plaučių embolija, trofinė opa), tada negali būti jokių fizinio aktyvumo apribojimų. Juk sportas yra gera venų varikozės vystymosi prevencija. Tik nepamirškite, kad viskas turėtų būti saikingai. Tuo tarpu apie tai nereikia nieko žinoti. “

Atsparūs kompresiniams kelių aukščiams

Jei sportuojate profesionaliai ar atliekate didelių pastangų reikalaujančių statinių pratimų rinkinį, kuris yra susijęs su svarmenų kėlimu, kvėpavimo sulaikymu ir tempimu, dažniausiai treniruojatės stovėdami ar sėdėdami, tuomet geriau žaisti saugiai ir įsigyti kompresines kojines. Tokiu atveju jums tiks individualiai parinktos medicininės pirmosios klasės kompresinės kojinės. Svarbiausia atsiminti, kad kompresinės kojinės turėtų būti aukštos kokybės, graduotos, t. norint teisingai paskirstyti spaudimą ant veninės lovos, todėl jį reikia įsigyti specializuotose parduotuvėse, bet ne pereinamosiose, įprastose vaistinėse ar pačiuose kūno rengybos klubuose. Atlikdami pratimus suspaudžiamais apatiniais, sumažinsite venų apkrovą treniruotės metu ir sumažinsite venų varikozės, kitų venų patologijų bei jų komplikacijų riziką ateityje.

Tarp įvairių kompresinių kojinių variantų galite rasti tiek medicininių gaminių, tiek ir specialių sportinių kelių. Garsiausias yra CEP prekės ženklas, skirtas naudoti bėgimo sporte. Turėtumėte žinoti, kad šie kelio sąnariai turi specialų suspaudimo profilį, kuris smarkiai skiriasi nuo tradicinės medicinos, todėl juos gali naudoti tik sveiki žmonės! Šie kelio sąnariai padidina blauzdos raumenų ir venų pompos veikimo efektyvumą, neleidžia kraujui stagnuoti apatinėse galūnes, padidindami jo cirkuliuojančią apimtį, palaiko raumenis ir raiščius, turi apsaugines pagalveles dažniausiai sužeistose vietose, pagerina raumenų aprūpinimą krauju, padidindami jų ištvermę ir atsigavimo greitį po mankštos. taip pat neleidžia atsirasti venų problemų.

Kita šios ligos išsivystymo prevencijos rekomendacija yra kontrastinis dušas (karšto ir šalto vandens pakaitomis su privalomu procedūros užbaigimu šaltu vandeniu), kurio reikia vartoti po treniruotės..

Svarbus varikozinių venų išsivystymo ar progresavimo komponentas yra ortopedinės problemos buvimas pėdos šone (išilginės ar skersinės plokščios pėdos, hallux valgus ar kiti anomalijos). Tokiose situacijose pėdos venos prastai ištuštėja dėl netinkamo osteoartikulinio aparato veikimo, o tai ateityje gali lemti venų sustojimo vystymąsi ir varikozės transformaciją. Pirmasis kraujo nutekėjimo iš pėdinio veninio rezginio pažeidimo požymis yra stiprus patinimas, pasisotinimas ir venų įtempimas pėdos gale vertikalioje kūno padėtyje. Esant tokiai situacijai, turėtumėte kreiptis į ortopedo patarimą, kuris diagnozuos plokščias pėdas (išmatuos pėdos išilginį ir skersinį matmenis, naudodamas planimetriją) ir parinks optimalų korekcinį vidpadį. Bet net ir nesant sutrikusio pėdų venų ištuštinimo ir plokščių pėdų požymių sportuojant, turėtumėte pasirinkti patogius sportbačius, kurie nesukelia suvaržymo ir perkaitimo..

Tuo atveju, jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų jums netrukdo, bet jūsų artimieji neturi problemų su apatinių galūnių venomis, turėtumėte susitarti pas flebologą. Esant tokiai situacijai, padidėja rizika susirgti varikoze ar kitomis venų sistemos problemomis, kurių išsivystymą gali paskatinti fizinis krūvis. Taip pat jau galite sirgti besimptomis ligos formomis, kurios pradės progresuoti intensyviai mankštinantis. Flebologas tokioje situacijoje gali atlikti ultragarsinį nuskaitymą ir nustatyti pradines ligos formas, taip pat rekomenduoti tinkamą priemonių rinkinį (kompresinės kojinės, vaistai), kurie leis saugiai ir efektyviai užsiimti fizine veikla..

2 skirsnis.

Dabar pažvelkime į situaciją, kai bent vienas iš lėtinių venų ligų požymių yra jūsų gyvenime arba jūs jau žinote apie venų varikozę. Kaip būti ir ką daryti, jei norite tęsti sportą, nepaisant ligos? Fizinis aktyvumas sergant varikoze yra svarbus sudėtinio konservatyvaus gydymo komponentas, tačiau ne visos apkrovos šioje situacijoje yra vienodai naudingos. Jei to nepaisysite, nekreipkite dėmesio į problemą ir tiesiog toliau sportuokite, tada liga progresuos ir gali sukelti nemalonių ir netgi gyvybei pavojingų komplikacijų, kurios ilgainiui pašalins sportą iš jūsų gyvenimo.

Esant varikozinėms apatinių galūnių venoms, prieš pradedant treniruotę, verta kreiptis į flebologą, kuris atliks ultragarsinę diagnostiką, nustatys venų pažeidimų pobūdį ir laipsnį bei pasiūlys jo gydymo galimybes. Pašalinus ligos substratą ir sumažinus venų nepakankamumo progresavimo bei jo komplikacijų išsivystymo riziką, galima tęsti aktyvų sportą, tačiau su tam tikrais apribojimais. Nepamirškite, kad atlikę tradicinį chirurginį venų varikozės gydymą (kombinuota flebektomija su pjūviu kirkšnies ar poplito srityje), turėtumėte apriboti sportą maždaug 1 mėnesį, kol chirurginės žaizdos srityje susidarys stiprus randas. Jei jums buvo atliktos minimaliai invazinės gydymo galimybės (izoliuota miniflebektomija ar miniflebektomija kartu su EVLK ar RFO, skleroterapija), tuomet galėsite tęsti savo studijas praėjus savaitei po operacijos, tačiau tik gydytojo paskirtomis kompresinėmis kojinėmis..

Reikėtų atsiminti, kad jei jums kada nors buvo diagnozuota „varikozė“, tada, norint išvengti tolesnio ligos progresavimo ir apsisaugoti nuo galimų komplikacijų, visi mokymai, išskyrus vandens procedūras, turi būti atliekami specialiame medicininiame kompresiniame trikotaže..

Tuo pačiu metu gydytojas nustato reikiamo suspaudimo laipsnį ir lygį. Remiantis apžiūros ir ultragarsinio tyrimo rezultatais, flebologas gali nurodyti nešioti kojines ar golfo sportą pagal vieną iš 4 suspaudimo klasių. Esant pradinėms lėtinių venų ligų formoms, pakanka naudoti 1-os klasės suspaudimą, užtikrinant 18–21 mm Hg slėgį, esant edemai ir varikozei - 2-ą klasę (23–32 mm Hg). Jei vystosi trofiniai sutrikimai, reikalingi 3 ir aukštesnės kompresijos klasės (daugiau kaip 36 mm Hg) prietaisai, tačiau šiais atvejais intensyvi sportinė veikla dažniausiai yra neįmanoma ir kontraindikuotina. Turėtumėte žinoti, kad Rusijos rinkoje yra 4 pagrindinės įmonės, gaminančios aukštos kokybės medicininius kompresinius kojinius: „Medi“ ir „Bauerfeind“ (Vokietija), „Sigvaris“ ir „Venosan“ (Šveicarija). Pirkdami kitų gamintojų produktus, gali nuvilti. tokie apatiniai neturi norimų suspaudimo savybių ir reikalaujamo atsparumo dilimui. Be kompresinių kojinių, flebologas gali paskirti vaistų, kurie palaiko veninės sienelės tonusą, kursą..

Kokios treniruotės yra leistinos ir netgi naudingos sergant lėtiniu venų nepakankamumu, o kokios - kontraindikuotinos?

Sergant varikoze, naudingi dinamiški pratimai, kurie pagreitina kraujo nutekėjimą dėl pėdos, blauzdos ir šlaunies raumenų-veninių pompų darbo, taip pat leidžia palaikyti reikiamą raumenų tonusą. Nerekomenduojamos statinės apkrovos, kėlimo svoriai, pratimai su „tempimu“ stovint ir sėdint. Tokie pratimai žymiai padidina intratorakalinį ir pilvo ertmės spaudimą, kuris perduodamas apatinių galūnių venoms ir trukdo kraujotakai, o tai prisideda prie ligos progresavimo..

Tuo pačiu metu į sudėtingas treniruočių programas paprastai įtraukiami statiniai-dinaminiai pratimai, kuriuos galima atlikti tam tikromis sąlygomis. Reikėtų prisiminti, kad apatinių galūnių indai gauna maksimalią apkrovą, kai atliekate pratimą stovėdami. Todėl treniruokite kojų raumenis daugiausia gulėdami ar sėdėdami, tai žymiai sumažins veninį spaudimą ir pagreitins kraujotaką. Pvz., Pritūpimai turėtų būti pakeisti stende esančiu presu, kuris leidžia naudoti bet kokią apkrovą be svorio apribojimų. Atminkite, kad viską, ką galite padaryti stovėdami, reikia padaryti gulint ar sėdint. Tai taip pat taikoma pratimams, kuriais siekiama treniruoti pagrindines ir viršutines galūnes..

Nepamirškite, kad izometrinis šlaunų ir blauzdos raumenų įtempimas atliekant dinaminius pratimus tam tikrose kūno padėtyse gali iš dalies arba visiškai užblokuoti veninį nutekėjimą iš apatinių galūnių, kupiną rimtų padarinių. Pvz., Atlikdami suoliuko presą neturėtumėte ilgą laiką laikyti platformos su kiek įmanoma sulenktomis galūnėmis. Esant tokiai situacijai, visiškai užklumpa kraujo tėkmė poplitealinėje venoje. Arba jei treniruojatės suoliuodami spaudimą gulėdami ar sėdėdami ir tuo pačiu metu sulenkdami kojas ties kelio sąnariais, izometrinis šlaunies ir blauzdos raumenų susitraukimas, kai atsiremiate į juos, taip pat gali sutrikdyti kraujo tekėjimą per poplitealinę veną. Tas pats pasakytina apie apatinių galūnių raumenų izometrinį įtempimą, maksimaliai ištiesiant koją ties kelio sąnariu, pavyzdžiui, treniruoklyje atliekant lenkimo kojas keliais. Kitas pavyzdys: jei treniruojate pilvo raumenis, turėtumėte teikti pirmenybę kojų kėlimui ant suoliuko ar baro, nes liemens pakėlimas ant nuožulnaus stendo prisideda prie poplitealinio regiono venų suspaudimo, nes remiasi galūnės.

Todėl atliekant dinaminius pratimus sėdimoje ar gulimoje padėtyje, kojos turi būti maksimaliai nenukeltos, kad būtų išvengta venų nutekėjimo užsikimšimo izometrinio raumenų susitraukimo metu, kai pailsi apatinės galūnės..

Žemiau yra pagrindinis jėgos pratimų, atliktų kūno rengybos klubuose, sąrašas, kuris buvo suskirstytas į dvi grupes pagal jų galimą poveikį venų sugrįžimui. Pirmos grupės pratimus galima atlikti be apribojimų, jei laikomasi aukščiau nurodytų bendrųjų taisyklių, o antrosios grupės pratimų atlikimas turėtų būti apribotas ar net neįtrauktas į jūsų treniruotę..

Ar galima daryti „Pilates“ sergantiems varikoze

Varikozė yra labai dažna mūsų laikais. Prie šios ligos prisideda ne tik genetinis polinkis, bet ir fizinis neveiklumas, darbas, kuriame turite ilgai sėdėti ar stovėti, taip pat nesveika mityba, sukelianti antsvorio atsiradimą..

Kaip žinote, kraujas per venas kyla iš apačios į viršų. Kraujo tekėjimą per indus palengvina:

1. veną supančių raumenų susitraukimas;

2. vožtuvai induose, kurie uždaro ir negrąžina kraujo tėkmės;

3. kraujo arterinis slėgis.

Jei sutrinka veninių vožtuvų darbas, kraujas teka žemyn, venos išsipučia, atsiranda jų deformacija..

Pilatesas ir varikozė

Siekiant užkirsti kelią ligos atsiradimui ir sėkmingai gydyti varikozines venas, Pilateso pratimai padeda gerai. Pagrindinis „Pilates“ skiriamasis bruožas yra tas, kad visi pratimai atliekami sklandžiai, nesustojant ir nesustabdant kvėpavimo. Pasirodo, kad kartojimų metu vienas pratimas pakeičia kitą.

Tam, kad pratimai būtų atliekami kuo efektyviau, lygiagrečiai atliekama kvėpavimo technika. Įkvėpus raumenys patiria apkrovą, iškvėpdami raumenys atsipalaiduoja. Iškart įtraukiama raumenų grupė, kurie treniruodamiesi tempiasi, tampa elastingesni, ištvermingi. Dėl to pagerėja kraujotaka, stabilizuojasi širdies veikla, sustiprėja kraujagyslių sienelės ir jos tampa elastingos..

Todėl Pilatesas, sergantiems varikoze, yra nurodytas kaip vienas iš terapinių gydymo metodų. Visi pratimai atliekami dinamika, o teisinga kūno padėtis leidžia raumenims dirbti koordinuotai ir darant geriausią rezultatą. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą kompleksą ir apkrovą.

Pagrindinė „Pilates“ mankštos su varikozinėmis venomis taisyklė yra sumažinti kojų apkrovą. Todėl geriau treniruotis sėdimoje ar gulimoje padėtyje. Geriausias variantas yra rasti kojas virš kūno..

Geriau pradėti praktikuoti „Pilates“ techniką vadovaujant patyrusiam treneriui, kuris padės ne tik pasirinkti pratimų sergantiems varikoze, bet ir išmokys teisingai atlikti kiekvieną iš jų..

1 patarimas: kokias sporto šakas galite sportuoti su varikoze?

Straipsnio turinys

  • Ką sportuoti galite su varikoze
  • Ką sportuoti galite su varikoze
  • Ar galima sportuoti su varikocele?

Venų nepakankamumas sukelia daugybę apribojimų aktyviam žmogaus gyvenimui, tačiau tai nereiškia, kad sportas turės uždėti galutinį ir neatšaukiamą kryžių. Teisingas sportinių batelių pasirinkimas, kompresinės kojinės ir kruopštus tinkamų sporto šakų pasirinkimas padės ne tik atsisakyti aktyvaus gyvenimo būdo, bet ir užkirsti kelią galimiems atkryčiams..

Vandens sportas

Vanduo, kurio tankis yra šimtus kartų didesnis už oro tankį, pašalina perteklinį vidinį venų spaudimą, tuo pačiu masažuodamas raumenis. Tai tik geriausiu būdu gali paveikti kraujagyslių sveikatą. Be to, plaukdamas kūnas yra horizontalioje padėtyje, o tai prisideda prie kraujo nutekėjimo, pagerindama jo kraujotaką ir sumažindama galūnių apkrovą. Jei norite pritraukti kūrybiškumo ir įvairovės elementus į plaukimą iš vieno baseino krašto į kitą, vandens aerobika pasitarnaus kaip puikus sportas sergantiems varikoze. Pateikite raumenų stresą nepakenkdami kraujagyslėms, pagerinkite odos būklę, išsiugdykite gražią laikyseną ir išvenkite kraujagyslių nepakankamumo - visa tai sugeba tik vandens aerobika.

Jūs taip pat neturėtumėte atsisakyti sportuoti sporto klube ar namuose - jie gali būti naudingi, jei tenkinamos kelios sąlygos. Bet koks sportas su varikoze turi būti atliekamas atsižvelgiant į griežtą apkrovos paskirstymą. Turėtų būti neįtraukti visi pratimai ant laiptelių platformos, pritūpimai, bėgimas, šokinėjimas, štanga ir kojų presai. Taip pat turėsite atsisakyti sporto: futbolo, ledo ritulio ir kt. Tačiau klasikinius jogos užsiėmimus, formavimą, pilatesą, tempimą ar laisvalaikį „pasivaikščiojimus“ naudojant bėgimo takelį galima saugiai įtraukti į leidžiamų fizinių užsiėmimų sąrašą..

Gatvių sportas

Lauko sportas, pavyzdžiui, badmintonas, golfas, laisvalaikis, važinėjimas dviračiu, vaikščiojimas ir slidinėjimas, gali turėti gerą terapinį poveikį kraujagyslių, sergančių varikoze, būklei. Visos apkrovos turi būti vidutinio sunkumo, nepriimtinas profesionalus užsiėmimas šiomis sporto šakomis. Be to, norint palaikyti raumenų tonusą, užkirsti kelią komplikacijoms ir tolimesniam venų nepakankamumo vystymuisi, rekomenduojama į savo sportinę apkrovą reguliariai įtraukti pratimus, gulint ant nugaros, pažįstamus nuo vaikystės: „dviratis“, „žirklės“, „beržas“, vaikščiojimas vietoje. nepakeldamas kojų nuo grindų.

2 patarimas: kokias sporto šakas galite sportuoti su varikoze?

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį žmonėms, kenčiantiems nuo venų varikozės

Visų pirma, žmonėms, kenčiantiems nuo varikozės, svarbu iš tikrųjų įvertinti savo sveikatą. Todėl rinkdamiesi sporto šaką būtinai atsižvelkite į venų varikozės laipsnį, varikozės pobūdį ir komplikacijų buvimą. Prieš pradėdami užsiimti tam tikra sporto šaka, turėtumėte pasitarti su specialistu.

Ne mažiau svarbu pasirinkti apkrovas, kurias įmanoma įgyvendinti pačiam. Didelė dalis žmonių, mankštindamiesi, pavyzdžiui, kūno rengybos klube, susitelkia tik į savo jėgas, kurios gali padaryti nepataisomą žalą sveikatai. Jūsų kūno išteklių vertinimas gali būti toli nuo tikrovės. Be to, daugelis, dažnai pamiršdami apie proporcijos jausmą, renkasi per ilgas treniruotes ar per didelius krūvius, norėdami numesti svorio ar greičiau sukaupti raumenis..

Sergant varikoze, perkrovos yra nepriimtinos, todėl labai svarbu pradėti mankštintis tik pasitarus su kineziterapeutu ar kūno rengybos treneriu. Nereikėtų taupyti dėl tokios paslaugos, nes jos pagalba pasieksite reikalingą rezultatą nepakenkdami savo sveikatai.

Būtinai dėvėkite kompresines kojines. Specialiai suprojektuotos kelnaitės ir kojinės padės išvengti venų perkrovos ir apsaugoti nuo traumų, todėl mankšta taps saugi ir patogi. Treniruotėms reikia įsigyti suspaudimo klasės apatinius drabužius, kuriuos flebologas patarė nešioti kasdien. Jis turi būti aukštos kokybės, kitaip audiniai gali pakenkti jūsų sveikatai. Todėl įsigykite žinomų gamintojų sertifikuotus produktus, parduodamus specializuotose parduotuvėse..

Sporto rūšys

Sergant varikoze, leidžiama vaikščioti ant bėgimo takelio, ant nejudančio dviračio, elipsoido treniruoklio, taip pat parodoma aerobika, išskyrus šokinėjimą, lengvą bėgimą. Atminkite, kad greitas bėgimas ar greitas pagreitis kenkia venoms. nurodyti galios apkrovą. Priimtinos statistinės apkrovos, tokios kaip kallanetika, joga. Išimtis yra tie, kai statinė padėtis derinama su stipria raumenų įtampa. Taip pat teigiamą rezultatą suteikia plaukimas ir vandens aerobika..

Kojų jėgos apkrovos yra labai pavojingos sergant varikozinėmis venomis - tai įvairūs presai, pritūpimai, plyšiai, kėlimo svoriai ar štanga iš stovinčios padėties. Visa tai sukelia daug streso venoms. Bicepsą išraiškingesne sergantiems varikoze galima padaryti tik pakeliant štangos arba virdulio varpelį iš palenktos padėties. Atliekant šoką ir stresinę apkrovą, pavyzdžiui, atliekant aerobikos pratimus ar šokinėjant, taip pat yra didelė venų traumos rizika.

Kas neleidžiama sergant varikoze: žinokite

Venų varikozė yra pavojinga liga, kenkianti ne tik mūsų grožiui, bet ir mūsų neįkainojamajai sveikatai. Įrodyta, kad sąžininga lytis nuo to kenčia dažniau nei vyrai.

Kas neleidžiama sergant varikoze?

Klausimas nėra nesvarbus, ir daugelis žmonių, kenčiančių nuo šios negalavimų, jų klausia. Yra daug veiksnių, turinčių įtakos ligai teigiamai ar neigiamai, tačiau patys svarbiausi iš jų yra sportas ir mityba. Tiems, kurie nori nepakenkti sau ir žengti pasveikimo keliu, gydymą turėtų lydėti paprasti tabu, kurių nereikėtų pamiršti..

Sergant varikoze, negalima:

  1. Darykite dideles apkrovas kojoms. Tai apima: pritūpimus su štanga, svarmenų kėlimą stovint ir kitas sunkias apkrovas, kurios prisideda prie kraujagyslių pažeidimo.
  2. Aktyviai bėgioti, šokinėti. Taip pat draudžiami kai kurie šokių tipai (airiški ar afrikietiški), bet kokie kovos menai. Reikėtų neįtraukti kai kurių treniruoklių, pavyzdžiui, mankštos.
  3. Iš viso neįtraukite sporto. Jūs neturėtumėte palikti kojų ilgą laiką nejudėdami, nes tai prisideda prie prastos apatinių galūnių kraujotakos. Todėl geriausia sportuoti vaikščiojant, plaukiant, sėdint ar gulint..
  4. Valgyti neteisingai. Sergant varikoze, negalima laikytis dietos, kuri turėtų tapti kompanionu paciento gydymo kelyje.

Būtina kuo mažiau naudoti:

  • Keptas, rūkytas, aštrus maistas, marinatai, sultiniai, konditerijos gaminiai, saldainiai - šie produktai padidina kraujo klampumą, padidina kraujo krešulių susidarymo galimybę. Dar žala dėl greito svorio augimo, neigiamai veikianti ligos vystymąsi.
  • Druska, kava, juodoji arbata - padidėja edemos rizika ir padidėja inkstų našta.
  • Neatsisakykite žalingų įpročių. Cigaretėse esantis nikotinas yra stiprus nuodas, kuris pažeidžia ir plečia venas.

Pilatesas, sergantiems varikoze, yra geriausias sprendimas kelyje į sveikimą

Yra daugybė pratimų, skirtų varikozinėms venoms gydyti, rinkinių, tačiau efektyviausias yra „Pilates“..

Pilateso nauda nuo varikozinių venų vaidina svarbų vaidmenį, nes tokio tipo treniruotės skatina svorio metimą, gerina kraujotaką, mažina nuolatinį skausmą ir raumenų mėšlungį..

Masažas: kas įmanoma, o kas ne?

Šiais laikais vis dažniau gydytojai pėdų masažą įtraukia į kompleksinį venų varikozės gydymą. Ši procedūra gali būti atliekama tiek savarankiškai, tiek padedant specialistui. Masažas pagerina raumenų tonusą ir kraujotaką. Masažo metodai tiesiogiai priklauso nuo varikozinių venų stadijos ir vietos. Tačiau čia taip pat yra išimčių. Vakuuminis, konservuotas, šiltas „medus“, anticeliulitiniai masažai - štai kas neįmanoma sergant varikoze. Viena vertus, padedant medui, pagerėja audinių trofizmas ir kraujotaka, kita vertus, pakankamai stiprus odos spaudimas masažo metu gali pažeisti silpnus kraujagyslių venų varikozės plotus..

Povandeninis masažas leidžiamas pasitelkiant specialius hidro masažuoklius, kurie padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą audiniuose, veninį kraujo nutekėjimą. Siekiant didesnio efekto, procedūra derinama su lengva mankšta. Limfodrenažinis masažas suteikia kraujagyslių tonusą ir pagerina limfos nutekėjimą. Geriau tai padaryti ryte ir po fizinio krūvio (kineziterapijos pratimai, joga, Pilatesas ir kt.). Po masažo turite valandą ilsėtis.

Narkotikai, draudžiami sergantiems varikoze

Jei sergate venų varikoze, turėtumėte atidžiau rinktis vaistus, nes ne visi duos laukiamą efektą, galbūt net priešingai. Paimkite, pavyzdžiui, labiausiai paplitusius kontracepcijos metodus - prezervatyvus ir kontraceptines priemones (geriamasis, makšties). Antrasis metodas netinka, nes šiuose vaistuose yra hormonų, kurie gali neigiamai paveikti varikozines venas..

Tai taikoma ne tik geriamiesiems kontraceptikams, bet ir visiems hormoniniams vaistams..

Pasirinkimas batai sergantiems varikoze

Turite pasirinkti batus, atsižvelgiant į visas pėdos savybes. Venų varikozei būdingas paviršinių venų padidėjimas, jų išsipūtimas ir deformacija. Todėl pagrindinė taisyklė, kurios reikėtų laikytis perkant batus, yra judėjimo patogumas ir natūralios gamybos medžiagos. Kas neleidžiama sergant varikozinėmis kojų venomis:

  1. Plokščias padas. Panašu, kad plokščias padas yra idealus pėdų sveikatai. Bet ne, tai iliuzija. Plokščias padas neužfiksuoja teisingos pėdos padėties. Dėl to sausgyslės ir raiščiai ištempti. Nusiavus batus, nykščio skausmą jaučiame. Nuolatinis tokių batų nešiojimas sukelia tromboflebitą, artritą, pirštų ir Achilo sausgyslių deformacijas.
  2. Kulnas (virš 4cm), platforma. Koja aukštakulniais batais nebeatlieka savo spyruoklinės funkcijos (apsaugo kūną nuo virpesių), laikydamasi nenatūralios padėties, o visas dėmesys skiriamas pėdai. Nešioti platformos batus nesiskiria nuo kulnų. Dažniausiai platforma yra labai stora ir neleidžia kojai teisingai sulenkti einant. Platforma yra gana sunki, o tai taip pat apsunkina ėjimo tempą. Pasekmės nuvilia: venų varikozė, edema, tromboflebitas, varnalėšos ir kt..

Kokias kosmetines procedūras draudžiama sergantiems varikoze?

Ko negalima padaryti sergant varikoze? Svarbiausios taisyklės:

  • nešildyk,
  • nesužaloti,
  • neatlikite kosmetinių manipuliacijų kraujagyslių pažeidimo srityje.

Šugaringas sukelia tas pačias neigiamas pasekmes, nes esmė ta pati, tik vaško sudėtis keičiasi į medų-cukrų. Bet viskas neprarasta! Vis dar yra daugybė būdų, kaip kovoti už kojų grožį ir glotnumą: plaukų šalinimas lazeriu, depiliacinis kremas, elektrolizė ir, žinoma, skustuvas..

Kova su celiulitu, sergantiems varikoze

Pasak daugelio gydytojų, celiulitas ir venų varikozė labai dažnai lydi vienas kitą. Šios bėdos dažniausiai prasideda nuo sėslaus gyvenimo būdo, o jų simptomai yra panašūs - patinimas. Su varikoze - dėl kraujo nutekėjimo pažeidimo, o su celiulitu - medžiagų apykaitos sutrikimai.

  • Limfodrenažinis masažas.
  • Aparatinis masažas - limfoskopas.
  • Cryo įvyniojimai.

Nepamirškite, kad gydymas turi būti išsamus. Jei derinsite tinkamą mitybą, masažą ir nedidelę fizinę veiklą, tada rezultatas bus matomas greitai. Supratimas, ko negalima valgyti sergant varikoze, kurios procedūros yra naudingos, o kurios, priešingai, padės greičiau pasveikti. Atkreipkite dėmesį į savo gyvenimo būdą! Valgyti sveiką mitybą ir būti aktyviam yra raktas į visų problemų sprendimą.

Tatuiruotė sergantiems varikoze

Tinkamai mankštindamiesi ir valgydami tik sveiką ir sveiką maistą, galite ne tik išgydyti varikozę, bet ir niekada su ja nesimatyti! Mano pacientai naudojo patikrintą priemonę, kurios dėka per 2 savaites be didelių pastangų galite atsikratyti varikozės.

Įrodytas būdas gydyti varikozines venas namuose per 14 dienų!

Kokios fitneso rūšys yra leidžiamos ir naudingos sergantiems varikoze

Žmonės, įpratę sportuoti, nenori atsisakyti treniruočių be jokios ypatingos priežasties. Venų varikozė sukelia kojų skausmą, sunkumą. Reikia atsisakyti daugelio rūšių krovinių. Ar fitnesas naudingas sergantiems varikoze, ir kokio tipo veikla draudžiama venų patologijai, mes jums pasakysime išsamiau.

Sporto įtaka venų patologijai

Kojų venų varikozė dažniau pasireiškia žmonėms, kurių veikla susijusi su nuolatiniu sėdėjimu ar stovėjimu: kirpėjais, vadybininkais, programuotojais, buhalteriais, kasininkais. Kraujo apytaka apatinėse galūnėse sulėtėja, venose susiformuoja stagnacija. Esant kraujospūdžiui, kraujagyslių sienelės ištempia, praranda elastingumą. Kraujo krešuliai kaupiasi venų viduje ir sudaro kraujo krešulius.

Diagnozavę venų varikozę, neturėtumėte atsisakyti kūno rengybos užsiėmimų. Kroviniai parenkami individualiai, atsižvelgiant į venų patologijos formą ir stadiją. Užsiėmimus prižiūri kūno rengybos instruktorius, o pratimai iš anksto aptariami su gydytoju - flebologu. Užsiėmimų metu dėvimi specialūs kompresiniai apatiniai drabužiai: kojinės, pėdkelnės, kelnės. Apatinis trikotažas palaiko veninę sistemą mankštos metu ir pagerina kraujotaką.

Skirtingose ​​ligos stadijose leidžiamos skirtingos apkrovos.

Pirmoji ligos stadija

Ant kojų atsiranda mažų kraujagyslių voratinklių, pavienių mazgelių, kurie matomi tik tada, kai žmogus stovi. Galūnės išsipučia tik vakare, bet šiek tiek. Žmogus nepatiria skausmo.

Leistina mankštintis treniruokliais, tačiau pasirenkami tokie, kurie suteikia minimalią apkrovą kojoms. Pratimai, skirti pagerinti tempimą, yra veiksmingi, joga.

Prieš treniruotę atliekamas apšilimas ir raumenų sistemos pratimai. Mažas krūvis kraujagyslių sistemai ir raumenų atšilimas padės išvengti tromboflebito išsivystymo.

Pirmame varikozės venų vystymosi etape nepriimtina:

  • Bėgimas trasoje;
  • Aerobika.

Fitneso treniruotės yra derinamos su kasdieniais trumpais atstumais. Gaivus oras ir ramus vaikščiojimas suteikia venų sistemos sienoms papildomą toną.

Antras etapas

Antrame varikozės venų etape prie jau esamų simptomų pridedamas sunkumas kojose ir kulkšnių patinimas. Ant kojų atsiranda pavienių išgaubtų venų, mažų kirminų pavidalu, mazgeliai yra matomi net pacientui sėdint ar gulint.

Pacientui, sergančiam varikozės venų antros stadijos metu, stresą reikia vertinti rimčiau. Aštrūs kojų judesiai ir šokinėjimas yra neleistini. Veiksmingos vandens fitneso rūšys: vandens aerobika, grupinės plaukimo pamokos. Moterys gali naudoti „Pilates“ ar bet kuriuos jogos užsiėmimus.

Joga leidžia stebėti sveikatos būklę ir kojų apkrovą, nes visi pratimai atliekami sklandžiai.

Tai nepriimtina antrajai varikozinių venų stadijai:

  • Bėgti takeliu;
  • Mankšta nejudančiame dviratyje;
  • Galinga aerobika;
  • Žingsnis aerobika.

Draudžiami bet kokie pratimai su šokinėjimu ir bėgimu, net lengvas bėgimas. Galite ramiai pasivaikščioti pailsėję.

Trečias etapas

Skausmas kojose pridedamas prie esamų simptomų. Žmogui sunku ilgai stovėti ar vaikščioti. Patinsta ne tik kulkšnis, bet ir blauzdos. Venos išsipučia, tampa storos ir puošnios. Venų varikozė yra aiškiai matoma. Oda tamsėja ir pleiskanoja, kai kuriose vietose atsiranda trofinės opos, kurios kraujuoja ir gerai negydo.

3 venų varikozės stadijose leidžiamos vandens aerobikos užsiėmimai, tačiau be nereikalingo streso. Veiksminga yra tiesiog plaukti ant juostos be mankštos. Baseino vanduo turi būti šiltas. Varikozinių venų vėsinimas yra nepriimtinas. Pacientui rekomenduojama daugiau vaikščioti ramiu tempu, tačiau tuo pačiu metu stebėti jo būklę.

Suprasti, kokia ligos stadija konkrečiu atveju padės specialistui - flebologui.

Leidžiamos treniruočių rūšys

Fitnesas yra tam tikras pratimų ir jėgos krūvių rinkinys, padedantis formuoti figūrą ir numesti papildomus svarus. Žmogus pasiekia rezultatą per kelis nuolatinių treniruočių mėnesius ir, norėdamas jį pakankamai įtvirtinti, du kartus per savaitę lanko treniruotes.

Yra keli saugūs kūno rengybos tipai, tinkami sergantiems varikoze..

Fitball kaip venų patologijos terapija

„Fitball“ treniruojasi su specialiu guminiu kamuoliu. Didelis ir guminis rutulys palaiko žmogų, pašalindamas nereikalingą stresą iš nugaros ir kojų. „Fitball“ laikomas vienu naudingiausių sergantiems varikoze..

Pratimai rutulyje parenkami atsižvelgiant į žmogaus kūno sudėjimą ir ligos stadiją, taip pat atsižvelgiama į gretutines patologijas..

Čia yra keletas paprastų pratimų, prieinamų visiems:

  1. Asmuo guli ant kamuolio su skrandžiu, ištiesia rankas žemyn ir remiasi į delnus ant grindų. Kojos ištiestos, kojų pirštų galiukai remiasi į grindis. Pirmiausia kairė koja yra sulenkta ties keliu, tada dešinė. Kėlimo metu reikia palaikyti sulenktą koją 1 minutę, tik tada grįžti į pradinę padėtį. Su kiekviena koja atliekama 10 keltuvų.
  2. Būtina sėdėti ant rutulio, keliai vienas nuo kito pečių plotyje. Koja dedama ne ant visos pėdos, o tik ant kojos. Rankos už kūno, susitelkite į rutulį. Pratimo metu turėtumėte lėtai nusileisti iki visos pėdos, tada kojos grįžta į pradinę padėtį. Pratimo metu treniruojami blauzdos raumenys, stiprinami kulkšniai.

„Fitball“ užsiėmimai rengiami nedidelėmis grupėmis bet kuriame moderniame sporto centre. Jei norite, galite treniruotis individualiai su treneriu. Fitnesas ant rutulio tinka sergantiems varikoze bet kurioje stadijoje. Nerekomenduojama pradėti užsiėmimų namuose be draudimo, kitaip paprasčiausi pratimai gali tapti traumingi.

Kardio įranga

Nedidelės širdies ir kartu su galios apkrovomis leistinos žmonėms, sergantiems 1 ir 2 laipsnių varikoze. Trečiajame etape treniruokliai neįtraukiami.

Sergant varikoze, leistina treniruotis su treniruokliais:

Bėgimo takelis

Leidžiama vaikščioti ant pakopos. Bet ramiu žingsniu, be streso. Treniruotės metu reikia įsiklausyti į savo kūną, nes nereikėtų pervargti.

Irklavimo treniruoklis

Treniruoklis skirtas treniruoti įvairias raumenų grupes. Pratybų metu akcentuojamos kojos, todėl užsiėmimai leidžiami tik sergant 1-ojo laipsnio varikoze. Treniruotėse irklavimo aparate treniruojami ne tik raumenys, bet ir sąnariai. Treniruoklis gerai išsklaido kraują, sušildo raumenų sistemą prieš pagrindinį krūvį. Reguliariai mankštinantis padidėja kraujagyslių elastingumas, pagerėja kraujotaka.

Vandens aerobika

Venų varikozės metu pacientas yra draudžiamas aerobiniais pratimais, išskyrus užsiėmimus baseine.

Treniruotėse vandenyje krūvis pašalinamas iš stuburo ir kojų. Tačiau nepriimtina, jei trečiasis ir antrasis laipsnių varikozė sukelia aštrius svyravimus ir šuolius net vandenyje. Priimtinos lengvos besisukančios kojos, pėdų judesiai, kelių lenkimas ir ilginimas. Patogu vaikščioti vandeniu. Judėjimo metu visas kūnas gauna lengvą masažą, dirba visi raumenys. Tokį vaikščiojimą galima atlikti atvirame vandenyje šiltuoju metų laiku. Naudinga eiti prieš vandens tėkmę, tai padidins raumenų apkrovą.

Į savo baseiną žiūrėkite rimtai. Sergant varikoze, oda yra išsausėjusi ir sausa. Vanduo, kuriame yra daug baliklio, yra kenksmingas odai. Verta teikti pirmenybę baseinui su jonizuotu vandeniu. Jei mieste tokio baseino nėra, tuomet geriau atsisakyti treniruočių..

Vandens temperatūra turi didelę reikšmę. Sergant varikoze, nepriimtina per daug atvėsinti kojas. Leidžiamas šiltas vanduo arba kambario temperatūra. Kraujagyslių perkaitimas taip pat draudžiamas, todėl vandens temperatūra neturi viršyti 37 laipsnių.

Bėgiojimas ir ėjimas

Bėgti draudžiama esant 2 ir 3 laipsnių varikoze, tačiau tai leidžiama pradinėse ligos stadijose ir kaip profilaktiką. Apkrova su lengvu bėgimu padidins kraujo apytaką ir padidins kraujagyslių sienelių elastingumą. Tačiau ilgai bėgti negalima, kūnas neturi per daug dirbti. Taip pat draudžiama greitai važiuoti su kroviniais..

Vaikščioti rekomenduojama visais venų ligos etapais. Vaikščiojimas turėtų tapti kasdieniu įpročiu. Vaikščiodami stenkitės išlaikyti tą patį tempą ir nesugadinkite kvėpavimo. Esant pirmiesiems nuovargio požymiams, rekomenduojama sustoti ir pailsėti..

Venų patologijos draudimai

Bet kokio laipsnio varikozinėms venoms draudžiamos šios rūšies apkrovos:

  • Bėgimas greitu tempu arba ilgas bėgimas;
  • Ilgalaikės statinės apkrovos;
  • Pritūpimai su svarmenimis: hanteliai, strypai, štangos;
  • Žingsnių aerobika;
  • Dviračiu Sportas;
  • Verpimo;
  • Plaukai ir šokinėjimai.

Pratimai ant stepper kelia daug klausimų. Steperis yra kontraindikuotinas sergantiems varikoze, tačiau jei liga yra pradinėje stadijoje, gali būti naudingos papildomos apkrovos. Stenkitės ne per daug dirbti aerobikos metu. Visi pratimai laipteliais iš anksto aptariami su flebologu. Trenerio rekomendacijų iš venų varikozės fitneso centro nepakanka.

Po treniruotės naudinga masažuojančiais judesiais įtrinti kojas ir patepti odą drėkinamąja priemone..

Daugelyje sporto centrų siūlomos paslaugos: kedro statinė, sauna, hamamas. Pacientams, sergantiems varikoze, draudžiama atlikti apšilimo procedūras.

Bet koks tinkamumas yra draudžiamas esant sunkioms varikozinių venų formoms. Leidžiami tik specialūs pritaikyti pratimai, kuriuos pasirenka specialistas.

Pratimai namuose

Venų varikozė yra liga, kuriai reikia ne tik nuolatinio specialistų dėmesio, bet ir visiškai pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Fitneso apkrovos nebus naudingos, jei bus parinktos neteisingai. Todėl bet kurią sporto šaką turėtų reguliuoti mankštos terapijos specialistas..

Pratimai yra gerai derinami su švelnia dieta, kuri rekomenduojama pacientui. Iš dietos visiškai neįtraukiama:

  • Maistas su cukrumi ir cukrumi;
  • Konditerijos gaminiai;
  • Kviečių miltų kepiniai;
  • Manų kruopos;
  • Bulvės;
  • Riebi mėsa ir žuvis;
  • Alkoholiniai ir gazuoti gėrimai;
  • Rūkyti ir sūrūs patiekalai.

Pagrindinę dietos dalį turėtų sudaryti daržovės ir vaisiai. Leidžiama gerti sultis, rauginto pieno gėrimus, žaliąją arbatą. Sergantiems varikoze, per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro vandens. Skysčio trūkumas turi įtakos kraujo tankiui. Trūkstant vandens, sulėtėja kraujotaka, progresuoja venų patologija.

Namuose pratimai atliekami kiekvieną dieną:

  • Dviratis. Žmogus atsigula ant lygaus paviršiaus, kojos kyla keliais sulenktos. Atliekami žiediniai kojų judesiai, imituojant pedalo sukimąsi ant dviračio. Vienu metu turite atlikti 10–12 besisukančių judesių.
  • Pėdų sukimasis. Pratimas atliekamas gulimoje padėtyje kojas pakeliant vertikaliai į viršų. Pėdos prailgintos. Kojų sukamieji judesiai atliekami pirmiausia į kairę, paskui į dešinę 10–15 kartų.
  • Beržas. Esant linkusiai padėčiai, dubens ir kojos pakeliamos vertikaliai. Dubens laikomos rankomis, alkūnėmis sulenktomis. Kojas ir dubens vertikaliai palaikykite 2–3 minutes. Nuo pirmo karto mankšta neveikia 90% žmonių. Galite palengvinti treniruotę naudodami sieną. Kojos ir dubens remiasi į vertikalų paviršių, pirmiausia žmogus yra apdraustas (prilimpa prie kojų blauzdų).
  • Kojų lenkimas. Šalia kilimėlio turėtų būti pastatyta atrama kėdės ar taburetės pavidalu. Žmogus guli ant kilimėlio, kojos paguldytos kojomis ant atramos, rankos sulenktos alkūnėmis, delnai po galva. Kojos keliamos paeiliui, kurios laikomos pakeltoje padėtyje 1 minutę. Vieno požiūrio metu su kiekviena galūne atliekama 10 keltuvų.
  • Vaikščiodamas siena. Pratimas atliekamas gulint ant bet kokio vertikalaus paviršiaus. Kojos sulenktos keliuose, jos mestos į paviršių, rankos sulenktos po galva. Kojos juda aukštyn ir žemyn. Pratimas atliekamas 1-2 minutes.
  • Pakilkite ant galiuko. Pratimas atliekamas stovint. Rankos pritvirtintos prie juosmens, pėdos ištiestos ant galiukų. Tada žmogus sklandžiai nusileidžia ir svoris perkeliamas ant kulnų. Pratimas atliekamas 10–15 kartų per artėjimąsi.

Prieš bet kokį pratimą sušildykite raumenis..

Pasivaikščiojimas ratu, šokis pagal ritminę muziką, bet nesušokant ir nesukant kojų, tai padarys. Treniruotės metu parenkami jėgos ir aerobikos pratimai, kad būtų sustiprinti paciento raumenys ir sumažintas svoris. Renkantis pratimus, pasirenkami tokie, kurie kojų ir kelio sąnariams sukelia minimalų stresą. Sporto treniruotės efektyvumas padidės, jei bus laikomasi švelnios dietos. Sportas yra puiki venų varikozės prevencija, tačiau esant sunkiems kraujagyslių pažeidimams, krūviai yra draudžiami.

Koks sportas naudingas sergantiems varikoze

Visi žino, kad sergant varikoze, venose kraujas stagnuoja ir jums reikia judėti. Bet kaip tai padaryti teisingai? Jie sako, kad šokti neįmanoma, bėgimo situacija paprastai keista - arba visiškai neįmanoma, arba būtina...

Tas pats pasakytina apie važiavimą dviračiu (kaip pasirinktį - važinėjimą dviračiu kūno rengybos klube). Kai kurie gydytojai, skirdami gydymą nuo varikozės, sako, kad dviratis padeda geriausiai. Kiti, priešingai, yra aršūs tokio tipo krovinių priešininkai..

Kur tiesa? Arba varikozė ir sportas nesuderinami. Pažvelkime į kiekvieną apkrovos tipą nuosekliai ir nustatykime, kokiu mastu jie gali būti pritaikyti jums. Taigi, kokie yra populiariausi fitneso tipai šiandien:

  • aerobika;
  • užsiėmimai laipteliais;
  • ėjimas;
  • bėgti;
  • Pilatesas;
  • joga;
  • fitball pratimai;
  • mankšta ant treniruoklių;
  • šokiai;
  • slidinėjimas.

Aš išvardijau toli gražu ne visas veiklos rūšis, tačiau gydant varikozines venas, tai yra tos, į kurias reikia atkreipti ypatingą dėmesį..

Bendrosios taisyklės sportuojant su kojų venų varikoze

Pirma, atliekant bet kokią veiklą, būtina dėvėti kompresinius apatinius rūbus. Tiksliai tą, kurį paskyrė gydytojas (flebologas ar kraujagyslių chirurgas). Neįmanoma neskirti sau skalbinių, nes yra griežtos taisyklės, kokia suspaudimo klasė reikalinga tam tikroje ligos stadijoje..

Plaukimas yra vienintelė maloni išimtis - akivaizdu, kad nereikia dėvėti kompresinių kojinių..

Antra, draudžiama kilnoti svarmenis, ypač „stovint“, pritūpti prie svarmenų (štangos, hantelių). Daugelis gydytojų paprastai nepritaria pritūpimams ir lūpoms..

Trečia, kalbant apie užsiėmimus basomis, jie tinkami tik jogos ir Pilateso pamokoms. Visais kitais atvejais būtina pasirinkti sportinius batelius, kurie:

  • sandariai priglauskite koją;
  • tuo pačiu metu nespauskite to per stipriai;
  • turėti gerą amortizaciją;
  • būti lankstus, gerai sulenkti;

Vėlgi: Pratimai basomis kojomis ardo kojų venas!

Aerobika, laipteliai ir šokinėja virvė - galite arba negalite?

Žinoma, nepageidautini yra šokiniai aerobiniai pratimai su šuoliais ir šuoliais (tai apima ir šokinėjimą virve).

Tai tik tas atvejis, kai venų varikozė ir sportas nesuderinami. Jei norite būti teisingi, tarkime, kad esant tam tikroms sąlygoms, pradiniame venų varikozės stadijoje, dėvėdamas kojines nuo varikozės, galite sau leisti trumpalaikę aerobiką.

Bet mankšta ant laiptelių platformos ir šokinėjimas yra tikrai draudžiamas! Tai ne tik kenkia venoms (varikozinės venos gali pablogėti), bet ir ši veikla kenkia stuburui, kreipkitės į bet kurį neurologą. Jis jums atsakys, kiek pacientų kasdien sutinka su stuburo ir nervų problemomis, kurias sukelia šokinėjimas.

„Švelnūs fitneso tipai“ - kaip jums patinka

Manoma, kad joga ir pilatesas yra būtent išsiplėtusios venos. Žinoma, išskyrus „stovinčias“ pozas... O ten togai dažnai iškeliami aukštyn, o tai labai naudinga sergant šia liga, o pats treniruočių tempas vidutinis, ramus. Taigi, jei jums nėra nuobodu, bet, atvirkščiai, patinka apgalvotas sklandus jogos judesys, tada eikite į priekį, darykite savo sveikatą. Vienintelis apribojimas yra tas, kad neturėtumėte per daug ištempti, jei venų varikozę sukelia jungiamojo audinio displazija..

Bet tai nėra taip paprasta. Kalbant apie „Pilates“, gali būti apkrovų, kurių metu padidėja slėgis dubens organams, o tai padidina grūstis ir padidina varikozines venas. Todėl pilatesas - tik su gydytojo leidimu! Tas pats pasakytina apie kallanetiką, šioje gimnastikoje taip pat yra daug pratimų, kurie suspaudžia vidaus organus, todėl yra kenksmingi.

Ką galima ir ko negalima padaryti tiksliai sergant varikoze?

  • Jūs negalite pritūpti su svarmenimis;
  • Taip pat neįmanoma šokinėti ant laiptelių (salėse dažnai galima pamatyti, kaip merginos, pastatydamos laiptelius viena ant kitos, šokinėja į gana aukštą aukštį, jei nėra venų varikozės - prašome leisti joms šokti);
  • Jums nereikia ilgai bėgti ant bėgimo takelio (3-5 minutės apšilimui nelaikomos). O vaikščioti ant kranklio tinkamu tempu ir „teisingais“ sportbačiais yra dalykas;
  • Mankštos dviratis, čia gydytojų nuomonės yra visiškai priešingos. Kažkas sako, kad tai yra panacėja nuo varikozės, kiti kategoriškai draudžia. Tiesa, kaip visada, yra kažkur netoliese. Treniruotės dviratį reikia pasirinkti „gulintį“ (horizontaliai), šioje padėtyje venos bus tik naudingos;
  • Blauzdos mankšta. Yra daugybė blauzdų treniruoklių. Atrodytų, kad jie turėtų būti tik naudingi, tačiau, kaip patyręs „varikozinę veną“, aš pasakysiu, kad tik dirbdamas su jais asmeniškai mano venos dar labiau „išsitrynė“. Taigi kiekvienu konkrečiu atveju būtina išbandyti treniruoklį „sau“;
  • Kojų paspaudimas nuo linkusios padėties. Yra toks treniruoklis, jis gerai pumpuoja šlaunų priekį ir sėdmenis. Čia tiesiog galima rekomenduoti sergantiems varikoze, tiesiog nereikia kabinti daug kilogramų, pakanka 10. Tai gerai, nes kojos yra „aukštyn“ padėtyje, o tai mūsų atveju yra naudinga..

Kitos sporto ir venų problemos

Turiu pasakyti, kad profesionalus sportas (bet koks) yra pavojingas dėl per didelės kojų venų apkrovos, todėl sportininkams, kurie ruošiasi rimtai treniruotis ir varžyboms, atliekama preliminari operacija. Taigi, jie užsitikrina venų varikozės progresą..